Tipptennisist Novak Djokovici viis gluteeni- ja laktoosivaba supersmuuti retsepti
- Füüsiline tervis
- 27.07.2016, 08:02
Maailma esireket Novak Djokovic saavutas gluteenivaba menüüga suurepärase füüsilise ja vaimse vormi. Tänases loos pakub ta kolme supersmuuti retsepti, mis annavad energiat ja parandavad tervist.
Mango-kookosesmuuti (neljale)
Vaja läheb:
2 klaasi sügavkülmutatud magot
1 sügavkülmutatud banaan
1 sl mandlivõid
1 sl kookoshelbeid
1 klaas lehtkapsalehti, rootsud eemaldatud
2 klaasi riisipiima
Valmistamine:
Püreestage suuremas blenderis mango, banaan, mandlivõi, kooskoshelbed, lehtkapsalehed ja riisipiim. (Kui vaja, jätke blender vahepeal seisma, kraapige anuma külgedelt toidupalad kokku ja püreerige edasi.) Valage nelja klaasi ja serveerige kohe.
Maasika-banaanismuuti (neljale)
Vaja läheb:
2 klaasi sügavkülmutatud maasikaid
1 sügavkülmutatud banaan
1 sl mandlivõid
1 klaas värsket spinatit
2 klaasi magustamata mandlipiima
Valmistamine:
Püreerige suuremas blenderis maasikad, banaan, mandlivõi, spinat ja magustamata mandlipiim, kuni segu on ühtlane. (Kui vaja, jätke blender vahepeal seisma, kraapige anuma külgedelt toidupalad kokku ja püreerige edasi.) Valage nelja klaasi ja serveerige kohe.
Mustika-mandlismuuti (neljale)
Vaja läheb:
2 klaasi sügavkülmutatud mustikaid
1 sügavkülmutatud banaan
2 sl mandlivõid
1 klaas värsket spinatit
2 klaasi magustamata mandlipiima
Valmistamine:
Püreerige blenderis mustikad, banaan, mandlivõi, spinat ja mandlipiim, kuni segu on ühtlane. (Kui vaja, jätke blender vahepeal seisma, kraapige anuma külgedelt toidupalad kokku ja püreerige edasi.) Valage nelja klaasi ja serveerige kohe.
Šokolaadi-mandlivõismuuti (neljale)
Vaja läheb:
3 sügavkülmutatud banaani
2 sl orgaanilist šokolaadisiirupit
2 sl mandlivõid
1 klaas lehtkapsalehti, rootsud eemaldatud
½ klaasi jääkuubikuid
½ klaasi magustamata mandlipiima
Valmistamine:
Püreerige suuremas blenderis banaanid, šokolaadisiirup, mandlivõi, lehtkapsalehed, kuni segu on ühtlane. (Kui vaja, jätke blender vahepeal seisma, kraapige anuma külgedelt toidupalad kokku ja püreerige edasi.) Valage nelja klaasi ja serveerige kohe.
Vanilli-mandlismuuti (neljale)
Vaja läheb:
3 sügavkülmutatud banaani
2 sl mandlivõid
1 tl orgaanilist vanilliekstrakti
1 sl mett1 klaas värsket spinatit
½ klaasi (või soovi korral vähem-rohkem) jääkuubikuid
1 ½ klaasi magustamata mandlipiima
Valmistamine:
Püreerige suuremas blenderis banaanid, mandlivõi, vanilliekstrakt,mesi, spinat, jääkuubikud ja mandlipiim, kuni segu on ühtlane.(Kui vaja, jätke blender vahepeal seisma, kraapige anumakülgedelt toidupalad kokku ja püreerige edasi.) Valage nelja klaasija serveerige kohe.
