Viis tehnikat ärevuse leevendamiseks iseseisvalt

Ärevushäirele viitavad märgid:ärevust või hirmu on väga palju ja sageliärevus või hirm on väga tugevkui ärevus või hirm peaaegu ei lähegi üle ja meil on väga raske lõõgastudakui me hakkame ärevust põhjustavaid olukordi vältimakui ärevus häirib oluliselt meie igapäevast eluOn oluline teada, et ärevushäired alluvad ravile. Kindlasti tasub tugeva ärevuse korral pöörduda perearsti, vaimse tervise spetsialisti või peaasi.ee meeskonna poole, et saada tuge probleemiga tegelemiseks. Samas on ka mitmeid viise, mida saame iseseisvalt rakendada enda ärevuse teadlikuks vähendamiseks.1. Mõtlemise muutmine ärevuse vähendamiseksÄrevus mõjutab ka meie mõtlemist. Kui hirmuga seotud mõtteid tähelepanelikult vaadelda, siis võime leida olukorra kirjeldamiseks rahulikumad ja toetavamad seosed, mis ärevust vähendavad.Oluline on jälgida ka olukordade automaatset tõlgendamist, mille puhul aitab mõtete vaidlustamine ja mõtestatud alternatiivse stsenaariumi leidmine.2. Tähelepanu ümber suunamine – Leia endale tegevus, mis haarab su tähelepanu ja aktiivsuse. Näiteks liikumine, sportimine, söögitegemine jpm.