Suveks saledaks: kolm tervislikku lõunasöögisoovitust toitumisnõustaja Signessa Kalmuselt
- Füüsiline tervis
- 13.06.2018, 15:33
Täidetud paprikad kahel moel
Kogused on antud kahe keskmise suurusega paprika jaoks.
Tuunikalaga täidetud paprikad
70 g tuunikalakonservi vees
2-3 sl keedetud riisi
1 keskmine keedetud porgand
4 kirsstomatit
2 sl punaseid konservube
2-3 sl hapukoort (10%)
Lihaga täidetud paprikad
100 g hakkliha
2-3 sl keedetud riisi
4 kirsstomatit
1 küüslauguküüs
väike mugulsibul
2-3 sl hapukoort (10%)
Sobib lõuna- ja õhtusöögiks.
Muhedad kodujuustuvrapid
täisteravrapp
30-50 g kanafileed
1 muna
1sl kodujuustu
2 sl toorjuustu sulajuustu
2-3 kirsstomatit
jalapenot (vastavalt taluvusele)
paar viilu punast sibulat
salatileht
peterselli
praadimiseks kookosrasva
Prae kanafileed kergelt pruuniks Keeda muna kõvaks. Sega kokku hakitud kanafilee, muna, kodujuust ja toorjuust. Määri kogu vrapikettale kiht sulajuustu, laota selle keskele kana-kodujuustusegu ja ülemisele äärele salat. Pane peale tomat ja jalapeno. Esmalt keera üles alumine äär, seejärel mõlemad küljed üksteise peale.
Ilma kontota saate ühes kuus lugeda kuni 5 tasuta artiklit. Selle artikli edasi lugemiseks logige sisse või liituge Alkeemiaga luues endale tasuta konto.
Oled juba liitunud meie klubiga?
Logi sisse, et lugeda seda artiklit.
Hakka Alkeemia klubi liikmeks luues endale TASUTA konto!
Tasuta kontoga saad:
- Piiramatu ligipääsu tuhandetele artiklitele
- Info ürituste kohta sündmuste kalendris
- Võimekuse märkida artikleid loetuks jpm.
Hakates Alkeemia klubi liikmeks nõustud meie kasutajatingimuste, privaatsuspoliitikaga ja Alkeemia uudiskirjadega.
