Rahvusvahelise bestselleri”Tervisesmuutid” autor Eliq Maranik jagab põnevat kiudaineterikast ja vitamiinidest tulvil smuutiretsepti, mis paneb sind tervisest ja heast enesetundest pakatama.
Koostisosad:
- Porgand
- Peet
- Lehtpeet ehk mangold
- Ananass
- Ingver
- Sidrun
- Banaan (annab kreemsust)
- Õunamahl või porgandimahl või kasemahl
Võib lisada naati (kõige võimsam on naat siis, kui ta on heleroheline ja värske) ja võililleõisi, soovi korral ka nõgest. Magustamiseks võib kasutada datleid või pisut mett.
Valmistamine: Kui pesed porgandi ja peedi korralikult ära ja see on oma aiast pärit mahetoode, siis pole neid vaja isegi koorida, sest koore all on vitamiinid. Peet ja porgand annavad häid kiudaineid. Pane kõik koostisosad blenderisse, blenderda ühtlaseks ja tervislik eksperimentaalsmuuti ongi valmis.
Head nautimist!
Autor: Eliq Maranik, smuutikuninganna
Allikas: Kirjastuselt Pilgrim eesti keeles ilmunud Eliq Maraniku rahvusvaheline bestseller “Tervisesmuutid”
