Nadi shodhana pranajaama – ajurveda rahustav hingamistehnika

Nadi shodhana pranajaama:rikastab keha hapniku ja eluenergiaga (praanaga)puhastab ja väljutab mürkerahustab, vähendab stressi ja ärevustuuendab närvisüsteemitasakaalustab hormoonaalsüsteemipuhastab ja tasakaalustab hingamisteidvähendab heinapalavikku ja allergilisi reaktsioone hingamisteedestasakaalustab mees- ja naisenergiaid (solaar- ja lunaarenergiat)loob mõtteselgust ja ergastab meeliaitab keskendudatasakaalustab parema ja vasaku ajupoolkera töödloob ellu suuremat rahulolu ja armastuse tunnetTee nadi shodhana pranajaama hingamist nii:Istu mugavalt ja valmistu viieminutiliseks puhkuseks. Soovi korral võid panna telefonis leebe helinaga märguande. Sulge silmad ja hinga sisse, seejärelsulge parem ninapool ja hinga välja vasaku ninapoolegatagasi sisse hinga samuti vasaku ninapooleganüüd suru kinni vasak ninasõõre ja hinga välja paremagatagasi sisse hinga jälle parema ninapoolegaJätka hingamist viie minuti jooksul selliselt, et hingad välja-sisse sama ninasõõrmega ja vahetad ninapooli, kuni kopsud on õhku täis.Kasuta sama käe sõrmi ninapoolte vahetamiseks.