Minu teejuht – raamat “Sissejuhatus meditatsiooni”

Olen mediteerinud peaaegu iga päev veidi üle aasta. Kui “meditatsioon” tundub võõras sõna, siis võin öelda, et olen peaaegu igal hommikul istunud pool tundi sirge seljaga oma toolil, lõdvestanud ilmselged pinged, sulgenud oma silmad, koondanud oma tähelepanu hingamisele – tundnud kerget jahedust oma ninas sissehingamise ajal, kerget soojust väljahingamise ajal ning järgnenud hingamise lainele. (Kui soovid, võid seda kohe praegu viis minutit proovida.) Seejärel olen pööranud tähelepanu ka teistele kogemustele. Millised tunded on mu kehas? Millised on mu mõtted? Mis haarab praegu minu tähelepanu ega luba mul täiesti vabalt oma hingamist tunda? Olen olnud koos iseendaga, tundnud enda vastu huvi ja pööranud endale hoolivat tähelepanu, nii hästi kui parajasti suudan.