Regulaarse mediteerimisega tegelemine soodustab mõttetegevust, aitab vabaneda koormast, mida soovimatult kaasas kannad ja leida lahendusi probleemidele. Muutud eneseteadlikumaks ja oma südant järgides õnnelikumaks kui kunagi eales.
Meditatsioon ehk meelerännak on rännak oma sisemaailma, õpid olema täielikult hetkes ja märkama oma mõtteid, tundeid ja keha. See on oluline, kuid kipub kiires elutempos ununema.Üks universaalsemaid mediteerimisviise on:
– Too oma tähelepanu välisest maailmast enda sisse;
– Võimalusel ole omaette täielikus vaikuses ja sule silmad;
– Vabasta end argimõtetest, lõdvestu;
– Ole mugavas asendis sirge seljaga – istu toolil, rätsepistes, lama või seisa.
– Hinga mõned korrad sügavalt sisse ja välja, tunneta oma keha;
– Ole täielikult kohal ja avatud;
– Aktsepteeri kõike mida näed ja koged.
