Meditatsioon või medikamendid?

Kuulsin kord Dan Siegelit ütlemas: “Miks mitte proovida C asemel T-d? Medikamentide asemel meditatsiooni (inglise keeles sõnademäng medication/meditation).”Kui ma seda kuulsin, siis pani see mind mõtlema. Kas on olemas ka teine tee? Kas võiksime kasutada vähem kõrvaltoimetega retseptiravimeid ja leida parema lahenduse?Zindel V. Segal (PhD) viis koos oma meeskonnaga Kanadast, Toronto sõltuvuste ja vaimse tervise keskusest, läbi uurimuse, et teha selgeks kui tõhus on depressiivsete inimeste puhul kognitiivne teraapia peale meeleoluhäire taandumist.Üldpsühhiaatria arhiivides Archives of General Psychiatry avaldatud uurimuse eesmärk oli teada saada, kas antidepressantidele on alternatiive. Kuna tervelt 40% patsientidest ei jätka peale haigust korralikku järelravi, võib alternatiividest olla kasu probleemi kordumise vähendamisel.Segal ja tema kolleegid jagasid patsiendid kolme gruppi. Esimene grupp jätkas järelravi antidepressantidega, teisel grupil asendati ravimid aja jooksul näiliste tablettidega ehk rakendati platseeboefekti, ning kolmas grupp sai ravimite asemel teadvustamisel põhinevat kognitiivset käitumisteraapiat.Teraapia eesmärk oli õpetada patsientidele, kuidas jälgida ja märgata keha aistinguid, tundeid ja mõtteid seoses depressiooniga ja muuta need võimalusteks enesesse süüvida.