Hingamisguru Dan Brule: igapäevane hingamine, mis leevendab stressi ja toob rahu

Igapäevane hingamine

Erinevatel hetkedel ja erinevates olukordades hingamisele keskendudes ja teadlikult hingates saad tavalised hetked muuta hindamatuteks tervendamisvõimalusteks ning rahu, vaikuse ja väe harjutusteks.

Ärka üles!

Kui oled uimane või väsinud, kuid pead veel tööd tegema, siis sobib sulle üks sufide tehnika. (Muide, sufidel – moslemi müstikutel – on palju suurepäraseid meditatsioone ja harjutusi, mis ühendavad mõtte, palve, liikumise ja heli.)

Hinga kaks kuni neli korda kiiresti ja lühidalt nina kaudu sisse ning puhu seejärel kokkusurutud huulte vahelt õhk välja. Tee seda kaks minutit ja sa näed, kuidas energiat hakkab juurde tulvama. Tõmba õhku kiirete sõõmudega nina kaudu rindu ning hinga taas kokkusurutud huulte vahelt välja. See meetod on hüüdnime “Nuff ja Puhh” saanud tekkivate helide järgi.