10 sammu, kuidas vähendada kevadväsimuse tundemärke

Mine hommikul valguse kätte. Isegi 10–15 minutit päikesevalgust aitab kehal ärgata ja melatoniini taset tasakaalustada.

Liigu iga päev, isegi paarikümnest minutist on abi. Kerge jalutuskäik, venitused või jooga annavad rohkem energiat kui diivanil puhkamine.

Joo rohkem vett. Talve jooksul kipume vedelikku vähem tarbima, kuid just kevadel vajab keha puhastumist ja niisutust.

Toeta keha vitamiinidega. Eriti D-vitamiin, B-grupi vitamiinid ja magneesium võivad aidata energiat taastada (vajadusel konsulteeri arstiga).

Söö värsket ja rohelist. Idud, lehtköögiviljad ja hooajalised viljad annavad kehale loomulikku turgutust.

Mine varem magama. Kevadine valgus võib und häirida, seega loo endale rahulik õhturutiin ja hoia ekraanid enne und eemal.

Tee kevadine suurpuhastus. Kodune korrastamine aitab ka vaimselt kergemalt hingata ja toob uut energiat.

Vähenda kohvi ja suhkrut. Need annavad küll korraks kiire energiatõusu, kuid sellele järgneb sageli hoopis suurem langus.

Planeeri midagi rõõmustavat. Väike reis, kohtumine sõpradega või uus hobi tõstab meeleolu ja annab motivatsiooni.

Kuula oma keha. Kui väsimus on sügav ja püsiv, lase end kontrollida – vahel võib selle taga olla rauapuudus või muu tervislik põhjus.

Tule kuulama Alkeemia veebinari “KEVADVÄSIMUS – mis toimub Sinu kehas pärast pikka talve ja kuidas oma elujõudu taastada?”. 11. märtsil kell 18.00 zoomi vahendusel räägib 9 aastase ämmaemanda ning 20 aastase Hiina meditsiini ja nõelravi terapeudi kogemusega terapeut ja koolitaja Kai Adrikorn sellest, kuidas toetada oma keha ja närvisüsteemi, et vähendada kortisoolikoormust, kuidas stabiliseerida veresuhkrut ja vältida pärastlõunast energialangust ning millised lihtsad igapäevased harjumused taastavad energia ja hea tervise.

Registreeru siin: https://alkeemia.ee/veebinar/