Paastumist on praktiseeritud nn aegade algusest saadik, kuid viimase 15. aastaga on see niiöelda massidesse jõudnud.
Alates 2010ndast aastast on “intermittent fasting’u” (ehk vahelduv paastumine) termini otsing Googles suurenenud ca 10 000%.
Vahelduvpaastu näol on tegemist nn vabatahtliku toidu tarbimise piiramisega teatud perioodi vältel.
Inglise keeles tulenebki sõna hommikusöök ehk breakfast sõnast break-fast ehk lõpeta paastumine.
Kuna see on väga väärtuslik tööriist, millega oma tervist ja erinevaid tervisega seonduvaid eesmärke saavutada, siis sellest räägitakse palju. Kuid see info, mida jagatakse, on kohati vastuoluline ja segadust tekitav.
Saates räägimegi lahti, mis see vahelduvpaast on, miks see hea on, kellele see sobib, kui pikalt seda teha ning kellele see EI ole soovitatav (vähemalt ilma arstiga läbi rääkimata).
6:52 Miks on paastumine meie kehale hea?
11:04 Metaboolsest paindlikkusest
13:20 Miks oled Hangry (hungry-angry)?
15:37 Kui pikalt paastuda?
22:14 Kas ja miks hommikul esimese tunni jooksul süüa?
24:18 Mis jook või söök lõpetab paastumise?
31:46 Naised ei ole peenisteta mehed ehk kuidas naised peaksid paastuma?
39:27 Paastumine raseduse ajal, eelmenopausis ja menopausi ajal?
44:10 Kes peaksid olema vahelduvpaastumisega ettevaatlikud?
48:33 Mis projekt on Whomesome?
Rohkem infot vahelduvpaastumisest –
Andri kirjutatud raamat:
https://masteringfasting.com/
Sooduskood: Progress
Andri tegemistel saad silma peal hoida:
https://andripeetso.com/
Facebookis @andripeetso
Whomesome kanalid:
Instagram ja Youtube @whomesome
Tiktok @healthyholistichomes
Saadet juhib Helle Tõnts – tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
Tervise Progress
Oled sa kunagi kuulnud mõnest terviseteemalisest faktist või soovitusest ja mõelnud „Miks ma seda varem ei teadnud?“ või hoopis lausa et „Miks sellest keegi ei räägi“?
Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav?
Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule!
Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest.
Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua. Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni.
Saadet juhib Helle Tõnts – tervisearengutreener.ee